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如何使用你快乐的地方入睡

经验概述

如果你有睡眠问题,考虑可视化你快乐的地方放松自己,准备好你的心态去睡觉。这是一个简单和有趣的方式把自己睡觉,有时你会梦想着你快乐的地方,一旦你进入了梦乡。


步骤


1.准备自己去睡觉。准备自己去睡觉。喝一杯水,去洗手间,喝热饮料,听一些轻松的音乐,在你上床睡觉之前。这样做会开始放松你的头脑,让它知道,这几乎是睡觉的时候了。 (2)/你想睡觉的地方。你想睡觉的地方。你的床或沙发上的任何地方,你平时睡觉。请确保它是适合您的。如果太冷,添加一个毯子或两个。绒毛枕头。昏暗的灯光,或将其关闭。
3.闭上眼睛,慢慢地呼吸。闭上眼睛,慢慢地呼吸。闭上你的眼睛开始慢慢地呼吸,放松自己。这样站了几分钟前想你快乐的地方。专注于你的呼吸 - 它可以是关键放松。
4.开始思考你快乐的地方。开始思考你快乐的地方。想想一个地方,你想要的,或者一个地方,你之前已经。开始想象它在你的头脑。确保这是一个地方,你感到高兴。如果你愿意,想像一个新的地方,将让你快乐。 (5)/添加任何你想要的。添加任何你想要的。一旦你已经知道了你快乐的地方,添加一些动物或人。想想你的男朋友,妻子,猫,家庭,朋友,你也可以思考的人,你想满足,如名人。
6.做一些有!一旦你知道谁是你在你快乐的地方,开始想象自己做的事情。在那里做什么!一旦你知道谁是你在你快乐的地方,开始想象自己做的事情。它可以是任何东西,喜欢谈论他们,给他们一个拥抱,或者抛出一个馅饼。
7.继续这种情况下,直到你睡着了。继续这种情况下,直到你睡着了。保持想约你快乐的地方,你很快就会累了就睡着了。希望发生的事情,在你快乐的地方继续你的梦想。


提示

在一个安静的房间。关闭门窗,以避免听到外界的噪音,电视,音乐,或家庭成员或令人分心的噪音。尝试尽可能的宁静和轻松的。请记住,这是你快乐的地方。


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